.jpg)
Începerea unei călătorii spre un stil de viață mai sănătos și o mai bună înțelegere a propriei identități poate fi un proces complex, mai ales în perioada adolescenței. Această primă sesiune a programului „SmartTEEN” este dedicată stabilirii fundamentelor necesare pentru succesul pe termen lung. Ne vom concentra pe identificarea obiectivelor personale legate de slăbire sănătoasă, îmbunătățirea stimei de sine și gestionarea emoțiilor, toate acestea fiind aspecte esențiale pentru o dezvoltare echilibrată.
Obiective:
Stabilirea obiectivelor personale (slăbit sănătos, creșterea stimei de sine, gestionarea emoțiilor).
Evaluarea obiceiurilor alimentare și a factorilor emoționali.
Introducerea noțiunilor de bază din psiho-nutriție, legate de influența emoțiilor asupra alimentației.
Activități:
Discuție introductivă: Se stabilește o relație de încredere și se discută despre așteptările adolescentului legate de slăbit, stima de sine și gestionarea adolescenței.
Chestionar evaluativ: Completarea unui chestionar detaliat privind obiceiurile alimentare, starea emoțională și nivelul de activitate fizică.
Setarea obiectivelor: Se stabilesc împreună obiective realiste de slăbit și dezvoltare personală (ex: pierderea unui număr sănătos de kilograme într-un interval de timp).
Introducere în psiho-nutriție: Se explică conceptul de psiho-nutriție și modul în care emoțiile influențează alegerile alimentare și comportamentul.
Temă: Începerea unui jurnal alimentar și emoțional pentru o săptămână, în care adolescentul notează ce mănâncă și cum se simte înainte, în timpul și după mese.
MESAJUL MEU PENTRU TINE :
"Felicitări pentru pasul important pe care îl faci în această călătorie spre un stil de viață mai sănătos și o mai bună înțelegere a sinelui tău! Prima întâlnire din cadrul programului „SelfCRAFT” este începutul unui nou capitol, iar faptul că ai ales să te implici în această experiență este deja un mare succes.
Azi, ne vom cunoaște mai bine și vom începe să stabilim obiectivele care te vor ghida spre schimbările dorite. Este complet normal să ai emoții și întrebări, dar fii sigur că suntem aici să te susținem la fiecare pas. Este un proces de învățare și descoperire personală, iar fiecare mic progres contează.
Te încurajez să fii deschis și sincer în discuțiile noastre și să te concentrezi pe ceea ce îți dorești să obții. Fiecare pas pe care îl faci este un pas spre o versiune mai bună a ta. Împreună, vom explora și ne vom adapta la nevoile tale, pentru a crea un plan care să te ajute să îți atingi obiectivele.
Aștept cu nerăbdare să lucrăm împreună și să începem această călătorie! Ai tot ce îți trebuie pentru a reuși, și sunt aici pentru a te susține în fiecare moment.
Cu optimism și încredere,
Psih. master nutritie Cecilia Apostoiu "
Yorumlar