top of page

PSIHO - NUTRIȚIE

PROMO - PACHET 5 SESIUNI : 800 LEI

PROGRAMLa masă 2025

Sesiunea 1
„Consultație
Psiho-Nutriție Start”

 Individuală 

Durată: 60 minute

PRET INTREG 350 LEI

​

Obiective: Evaluare inițială completă și stabilirea direcției de lucru.

  • Activități:

    • Control corporal și nutrițional cu Tanita: Analizăm masa musculară, grăsimea corporală, hidratarea și metabolismul.

    • Explorare personalizată: Identificăm preferințele alimentare, programul zilnic și afecțiunile medicale.

    • Plan alimentar individualizat: Creat conform istoricului tău medical și stilului de viață.

    • Jurnal alimentar ghidat: Introducem un jurnal pentru urmărirea obiceiurilor alimentare și emoțiilor.

    • Recomandări de suplimente nutriționale: Personalizate pentru susținerea sănătății.

Introducere în tehnici polyvagale: Respirația „ancoră” pentru reducerea stresului.

Sesiunea 4
„Bucătăria emoțiilor – Rețete de schimbare”

De grup

Durată: 90 minute

PRET INTREG 250 LEI

​

Obiective: Explorarea emoțiilor asociate comportamentului alimentar și identificarea resurselor pentru schimbare.

  • Activități:

    • Exerciții interactive: În perechi sau grupuri mici, participanții își împărtășesc experiențele legate de emoții și mâncare.

    • Exerciții polyvagale: Respirația de conectare și privirea blândă.

    • Carduri vizuale: Alegerea unor imagini care simbolizează resursele lor interne.

    • Scrisoare către problemă: Participanții își exprimă gândurile și emoțiile față de problemă.

    • Brainstorming resurse: Identificăm soluții interne și externe pe un board comun.

    • Vizualizare ghidată: „Cum ar arăta o zi ideală fără influența problemei mele?”

Sesiunea 2:
„Care e problema mea?”

De grup

Durată: 90 minute

PRET INTREG 250 LEI

​

Obiective: Identificarea și externalizarea problemei. Crearea unui spațiu sigur pentru reflecție și conectare.

  • Activități:

    • Exerciții interactive: Participanții discută în perechi despre relația lor cu problema, apoi împărtășesc concluziile cu grupul mare.

    • Carduri tematice și imagini: Fiecare participant alege o imagine care simbolizează problema sa și explică alegerea.

    • Exerciții polyvagale: Respirația 4-7-8 și scanare corporală ghidată.

    • Externalizare: Descrierea problemei ca pe o entitate separată, cu un nume simbolic (ex.: „Umbra dulce”, „Pofticiosul”).

    • Exercițiu creativ: „Cum ar arăta problema mea la masă?” – desen sau poveste simbolică.

    • Stabilirea obiectivelor: Fiecare participant împărtășește scopul său principal pentru program.

Sesiunea 5
„Aproape gata”

 Individuală

​Durată: 60 minute

PRET INTREG 250 LEI

​

Obiective: Evaluare finală, actualizarea planului alimentar și strategii pentru menținerea rezultatelor.

  • Activități:

    • Control corporal final cu Tanita: Reevaluăm progresul și analizăm rezultatele obținute.

    • Actualizarea planului alimentar: Adaptăm meniul la noile obiective (continuare sau menținere).

    • Strategii zilnice: Creăm un plan pentru integrarea obiceiurilor sănătoase.

    • Harta resurselor: Fiecare participant identifică sprijinul intern și extern pentru menținerea rezultatelor.

    • Ritual simbolic: Scrisoare către viitor pentru marcarea progresului.

Sesiunea 3
„Control FOLLOW”

 Individuală

 Durată: 60 minute

PRET INTREG 250 LEI

 

Obiective: Evaluarea progresului și ajustarea planului alimentar.

  • Activități:

    • Control și reevaluare corporală: Analizăm compoziția corporală cu Tanita pentru a măsura schimbările.

    • Refacerea meniului: Actualizăm planul alimentar în funcție de progresul și nevoile actuale.

    • Jurnal alimentar: Discutăm reflecțiile participanților asupra alimentației și emoțiilor.

    • Recomandări de suplimente nutriționale: Sugestii pentru susținerea sănătății.

    • Strategii psiho-nutriționale personalizate: Tehnici adaptate pentru gestionarea obstacolelor și menținerea progresului.

De ce să alegi „La Masă 2025”?

 

✔ Expertiză: Psiholog master nutriționist cu peste 7 ani de experiență.


✔ Personalizare: Planuri și soluții adaptate stilului tău de viață.


✔ Inovație: Exerciții interactive, tehnici polyvagale și psiho-nutriție.


✔ Tehnologii avansate: Analizor corporal Tanita pentru o evaluare detaliată.


✔ Rezultate durabile: Ghid clar pentru un stil de viață sănătos și echilibrat.

PROMO - PACHET 5 SESIUNI : 800 LEI

bottom of page