PSIHO - NUTRIȚIE
PROMO - PACHET 5 SESIUNI : 800 LEI
Sesiunea 1
„Consultație
Psiho-Nutriție Start”
Individuală
Durată: 60 minute
PRET INTREG 350 LEI
Obiective: Evaluare inițială completă și stabilirea direcției de lucru.
-
Activități:
-
Control corporal și nutrițional cu Tanita: Analizăm masa musculară, grăsimea corporală, hidratarea și metabolismul.
-
Explorare personalizată: Identificăm preferințele alimentare, programul zilnic și afecțiunile medicale.
-
Plan alimentar individualizat: Creat conform istoricului tău medical și stilului de viață.
-
Jurnal alimentar ghidat: Introducem un jurnal pentru urmărirea obiceiurilor alimentare și emoțiilor.
-
Recomandări de suplimente nutriționale: Personalizate pentru susținerea sănătății.
-
Introducere în tehnici polyvagale: Respirația „ancoră” pentru reducerea stresului.
Sesiunea 4
„Bucătăria emoțiilor – Rețete de schimbare”
De grup
Durată: 90 minute
PRET INTREG 250 LEI
Obiective: Explorarea emoțiilor asociate comportamentului alimentar și identificarea resurselor pentru schimbare.
-
Activități:
-
Exerciții interactive: În perechi sau grupuri mici, participanții își împărtășesc experiențele legate de emoții și mâncare.
-
Exerciții polyvagale: Respirația de conectare și privirea blândă.
-
Carduri vizuale: Alegerea unor imagini care simbolizează resursele lor interne.
-
Scrisoare către problemă: Participanții își exprimă gândurile și emoțiile față de problemă.
-
Brainstorming resurse: Identificăm soluții interne și externe pe un board comun.
-
Vizualizare ghidată: „Cum ar arăta o zi ideală fără influența problemei mele?”
-
Sesiunea 2:
„Care e problema mea?”
De grup
Durată: 90 minute
PRET INTREG 250 LEI
Obiective: Identificarea și externalizarea problemei. Crearea unui spațiu sigur pentru reflecție și conectare.
-
Activități:
-
Exerciții interactive: Participanții discută în perechi despre relația lor cu problema, apoi împărtășesc concluziile cu grupul mare.
-
Carduri tematice și imagini: Fiecare participant alege o imagine care simbolizează problema sa și explică alegerea.
-
Exerciții polyvagale: Respirația 4-7-8 și scanare corporală ghidată.
-
Externalizare: Descrierea problemei ca pe o entitate separată, cu un nume simbolic (ex.: „Umbra dulce”, „Pofticiosul”).
-
Exercițiu creativ: „Cum ar arăta problema mea la masă?” – desen sau poveste simbolică.
-
Stabilirea obiectivelor: Fiecare participant împărtășește scopul său principal pentru program.
-
Sesiunea 5
„Aproape gata”
Individuală
Durată: 60 minute
PRET INTREG 250 LEI
Obiective: Evaluare finală, actualizarea planului alimentar și strategii pentru menținerea rezultatelor.
-
Activități:
-
Control corporal final cu Tanita: Reevaluăm progresul și analizăm rezultatele obținute.
-
Actualizarea planului alimentar: Adaptăm meniul la noile obiective (continuare sau menținere).
-
Strategii zilnice: Creăm un plan pentru integrarea obiceiurilor sănătoase.
-
Harta resurselor: Fiecare participant identifică sprijinul intern și extern pentru menținerea rezultatelor.
-
Ritual simbolic: Scrisoare către viitor pentru marcarea progresului.
-
Sesiunea 3
„Control FOLLOW”
Individuală
Durată: 60 minute
PRET INTREG 250 LEI
Obiective: Evaluarea progresului și ajustarea planului alimentar.
-
Activități:
-
Control și reevaluare corporală: Analizăm compoziția corporală cu Tanita pentru a măsura schimbările.
-
Refacerea meniului: Actualizăm planul alimentar în funcție de progresul și nevoile actuale.
-
Jurnal alimentar: Discutăm reflecțiile participanților asupra alimentației și emoțiilor.
-
Recomandări de suplimente nutriționale: Sugestii pentru susținerea sănătății.
-
Strategii psiho-nutriționale personalizate: Tehnici adaptate pentru gestionarea obstacolelor și menținerea progresului.
-
De ce să alegi „La Masă 2025”?
✔ Expertiză: Psiholog master nutriționist cu peste 7 ani de experiență.
✔ Personalizare: Planuri și soluții adaptate stilului tău de viață.
✔ Inovație: Exerciții interactive, tehnici polyvagale și psiho-nutriție.
✔ Tehnologii avansate: Analizor corporal Tanita pentru o evaluare detaliată.
✔ Rezultate durabile: Ghid clar pentru un stil de viață sănătos și echilibrat.
PROMO - PACHET 5 SESIUNI : 800 LEI