Câte calorii să consumăm pentru a slăbi ?

Sunt sigură că ați auzit de multe ori că, dacă doriți să slăbiți, ar trebui să consumați mai puține calorii. Dar ceea ce unii oameni ar putea să nu realizeze este că există și posibilitatea de a tăia prea multe calorii, astfel încăt să nu mai poți slăbi. Este adevărat - reducerea prea multor calorii poate încetini procesul de pierdere în greutate. Există un motiv pentru asta: organismul are de fapt nevoie de calorii pentru a arde calorii, ca atunci când vrei să faci un foc și ai nevoie de combustibili. Este important să te gândești la mâncare ca la o plăcere delicioasă, binemeritată care îți stimulează metabolismul, făcând posibilă slăbirea. Când mănânci suficient, organismul folosește mai întâi alimentele drept combustibil, apoi arde din grăsimea pe care o păstrează pentru energie. Dar atunci când restricționezi caloriile prea sever, corpul tău intră în „modul de foame” și apoi începe să descompună țesutul muscular slab pentru a se agăța de depozitele sale de energie. În cele din urmă, acest lucru poate încetini metabolismul, îngreunând pierderea în greutate. Potrivit National Institutes of Health, America, consumul de prea puține calorii crește, de asemenea, hormonul de stres, cortizolul din organism, care nu numai că poate îngreuna pierderea kilogramelor – este nesănătos în mai multe moduri. În plus, în general, este greu să te ții de o dietă super săracă în calorii, pentru că nu asta face un organism să funcționeze bine. Toate acestea explică de ce este posibil să nu mănânci suficient pentru a pierde în greutate. Mâncatul în acest fel elimină, de asemenea, atât de mult din plăcerea meselor tale! Nevoile de calorii ale fiecărei persoane sunt diferite, în funcție de nivelul de activitate, obiective și sex, dar îndrumarea generală pentru femei este să consume 2000 de calorii zilnic pentru a-și menține greutatea și să mănânce 1500 de calorii pentru a pierde pierde în greitate. Odată ce reduceți prea mult cantitatea de calorii pe care o consumați, corpului dumneavoastră îi va fi dificil să îndeplinească funcțiile biologice de bază care vă mențin sănătos și plin de energie. În concluzie înfometarea nu este o soluție sănătoasa sau eficientă pentru a pierde kilograme.