semnalele-corpului-în-anxietate

Toamna are o frumusețe aparte. Este anotimpul în care natura se retrage în ritmul ei, frunzele cad, lumina devine mai blândă, iar aerul mai rece. E un moment de încetinire, dar și de reașezare. Și nu întâmplător, mulți dintre noi simțim în această perioadă nevoia de a ne reorganiza viața. După lunile de vară, pline de vacanțe, petreceri, mese neregulate sau mai bogate, programul haotic și lipsa de atenție pentru sănătate își spun cuvântul. Uneori în plus sunt câteva kilograme, alteori...

Reziliența – abilitatea de a reveni rapid după obstacole – nu este un dar înnăscut, ci un set de competențe care se exersează. Iată un ghid practic, în opt pași, bazat pe cercetări științifice, pentru a-ți antrena “mușchii mentali” și a-ți transforma modul de a face față stresului și eșecurilor. 1. Activează-ți propria voce de încurajare În loc să aștepți laude din exterior, începe să te feliciti singur pentru orice progres, oricât de mic. Practica auto-afirmărilor („Am depășit situații...